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    EXERCÍCIOS NA GESTAÇÃO 

     

    Nas gestações não complicadas a prática de exercícios físicos é recomendada, porém deve ser adequada ao período gestacional.

    Orientação postural para as atividades diárias, alongamentos e fortalecimento para a pelve e músculos da coluna devem fazer parte de um bom acompanhamento pré-natal.

    Os alongamentos devem respeitar os limites de amplitude do movimento.

    Para diminuir os episódios de câimbras, a grávida deve realizar atividade física leve ou moderada com frequência e com alongamentos das panturrilhas.

    A drenagem linfática e exercícios circulatórios auxiliam a gestante a sentir-se bem e reduz os inchaços, mas não se deve drenar a região do tronco e abdômen. A drenagem modeladora é contraindicada.

    A hidroginástica também contribui bastante para melhora do edema.

    Por vezes haverá necessidade do uso das meias elásticas.

    Para dormir, a gestante deve permanecer de lado, de preferência o esquerdo com travesseiro apoiando a cabeça, o braço, o abdômen e entre as pernas.

    A neuroestimulação elétrica transcutânea, método não invasivo para aliviar dores agudas e crônicas, não deve ser utilizada no primeiro trimestre e nunca sobre a região abdominal.

    O ultrassom fisioterápico e o laser não devem ser utilizados próximo ao útero gravido. A aplicação de calor profundido por meio de ondas curtas não deverá ser realizado.

    Devido à frouxidão dos ligamentos, deve-se evitar as técnicas de osteopatia e quiropraxia.

    A RPG pode ser feita na gestação por contribuir muito com a redução da dor lombar.

    A musculação pode continuar a ser realizada, desde que o treinamento seja individualizado e com cargas baixas.

     

    DEVE-SE SUBSTITUIR OS EXERCÍCIOS DE IMPACTO E QUE OFEREÇAM RISCO

    E QUEDA PARA EVITAR LESÕES ARTICULARES.

    MANTER INTENSIDADE LEVE A MODERADA NOS EXERCÍCIOS,

    SEM ULTRAPASSAR DE FREQUÊNCIA CARDÍACA DE 140 BPM.

     

     

    Rua Dr. Antonio Cândido Vieira, 655

    Centro -  Mogi das Cruzes - SP CEP 08780-030

     

    Fale com o doutor: amaralgennari@ig.com.br

    Telefones:

    (WhatsApp) 

    (11) 9 6060 09 88 

     

    © 2014 por Carlos Eduardo Gennari.